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各种坚果的营养价值。

发布时间:2018-09-27 12:21:04

各种坚果的营养价值是多少? 1.开心果:心之友开心果含有丰富的营养成分。除了-胡萝卜素、B维生素和维生素E外,它的翡翠绿坚果中还含有大量的叶黄素。这种植物化学物质有助于保

  各种坚果的营养价值是多少? 1.开心果:心之友开心果含有丰富的营养成分。除了β-胡萝卜素、B维生素和维生素E外,它的翡翠绿坚果中还含有大量的叶黄素。这种植物化学物质有助于保护视力。预防黄斑变性。开心果富含植物甾醇,可预防血脂异常和动脉粥样硬化,从而降低心脑血管疾病的风险。核桃:与其他坚果相比,健康的大脑有三个优点。——首先,它富含维生素E和多酚,因此它具有增强的免疫力。、可抵抗动脉粥样硬化。、保护视力。、消除了老年斑。其次,核桃含有丰富的ω-3脂肪酸。

  。每天吃一些核桃,以提高记忆力、延缓大脑衰老、防止认知障碍。最后,美国的研究发现,核桃含有更多的褪黑激素,这有助于改善睡眠质量,特别是对于缺乏褪黑激素的人。 3.松子仁:减肥大师松子含有丰富的磷、锰等元素,谷氨酸含量高达16.3%,所有这些都有增强脑细胞新陈代谢和补充脑力的作用。松子中含有促进体内“胆囊收缩素”分泌的成分,从而抑制食欲,减轻体重。超重的人每天早餐前吃松子前可以每天吃37克。 4.腰果:脾胃腰果含有21%蛋白质,40%不饱和脂肪酸,富含钙、磷、锌、铁等微量元素,具有抗氧化剂、抗衰老、抗肿瘤和抗心血管作用。其中所含的脂肪多为不饱和脂肪酸,其中油酸占总脂肪酸的67.4%,亚油酸占19.8%,这是冠心病高脂血症患者的治疗效果。