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吃更多的铁可以阻止你感到疲倦吗?

发布时间:2018-10-12 14:59:55

根据英国皇家精神病学院的数据,五分之一的人在任何时候都感到异常疲惫,十分之一的人患有长时间的疲劳。这有时可能没有任何明显的原因。 因此,令人惊讶的是,我们才刚刚开始

根据英国皇家精神病学院的数据,五分之一的人在任何时候都感到异常疲惫,十分之一的人患有长时间的疲劳。这有时可能没有任何明显的原因。
 
因此,令人惊讶的是,我们才刚刚开始了解疲劳和疲劳的一些原因。更重要的是,新研究正在抛出一些关于饮食作用的令人惊讶的事实。
 
缺铁如何影响你?
缺铁是世界上最常见的营养缺乏症。根据世界卫生组织的数据,世界上超过30%的人口贫血。
 
国家饮食和营养调查发现,在英国,年龄在18-18岁之间的女孩中有48%,19-64岁女性中有27%和11岁至18岁男孩中有近十分之一的女性铁摄入量较低。这对能量水平有什么影响?观看视频了解详情。
 
 
 
 
如果你没有贫血,可以增加你的铁帮助吗?
专家认为,如果您的铁储备量较低,增加您的铁摄入量可能会给您更多能量,即使您的血红蛋白(携带氧气的红细胞部分)水平高于贫血的临界值。据估计,非贫血性铁缺乏症的患病率约为缺铁性贫血的三倍。英国医学杂志和NHS同意,这可能是一个未被充分认识的疲劳原因,特别是在育龄妇女中。
 
根据国家饮食和营养调查,将这个问题纳入背景,15%至18岁的女孩中有5%患有缺铁性贫血,但近24%的女性患有铁缺乏症。在35-49岁的女性中,4.8%患有缺铁性贫血,但近12.5%的患者存在低铁储备。贫血和低铁储存在64岁以下的男孩和男人中很少见,但对65岁以上的人来说是很大的风险。
 
这是否意味着如果你感到疲倦,你应该服用铁补充剂?不一定 - 看医生并要求诊断是很重要的,因为可能过量服用铁剂。
 
你应该吃什么来减轻疲劳?
 







其他缺陷会导致疲劳吗?
我们许多人服用维生素或矿物质补充剂。但除了铁之外,维生素或矿物质缺乏引起的疲倦有多常见?
 
维生素D:英国五分之一的人口维生素D水平较低。症状包括疲劳。维生素D可以来自阳光和补品。
 
维生素B12:所有年龄组的维生素B12含量都很低。疲劳是B12或叶酸性贫血的症状,但通常是由吸收问题引起的。
 
锌: 11-18岁的人可能锌含量过少,但严重缺乏症是罕见的。小心补充剂,因为服用过多的锌会导致贫血。
 
维生素A:大部分11-18岁的儿童摄入的维生素A的摄入量低于维生素A.但是,严重到足以表现出症状的儿童很少见。
 
总是咨询医生
如果您感到疲倦以排除严重的医疗事故,请务必咨询医生。在服用补充剂之前,请告知您的家庭医生,因为可能过量服用某些维生素和矿物质。